LIVE ONLINE MINDFULNESS GROEPSTRAINING
(MBSR 8-WEEKSE)
Merk je dat het tijd is om zorg te dragen voor jouw mentale en fysieke welzijn?
Deze mindfulness training onder begeleiding van ervaringsdeskundige Marianne Smit en founder van Mindful State, geeft jou die belangrijke steun in de rug om jouw kwaliteit van leven, rust en veerkracht duurzaam te versterken.
Mindfulness kan de komende periode met meer veiligheid, rust en stabiliteit online worden voortgezet. Vanuit jouw eigen omgeving, gaan we wekelijks online en interactief verbinding met elkaar maken.
Tijdens de Corona periode geldt een gereduceerd tarief voor deze mindfulness groepstraining.
WETENSCHAP EN MINDFULNESS
Mindfulness heeft enorm aan populariteit gewonnen. Heel veel mensen blijken namelijk enorm baat te hebben bij een mindfulness training. De effecten van mindfulness zijn bovendien wetenschappelijk bewezen. Wat blijkt? Mindfulness brengt een hogere kwaliteit van leven, meer ontspanning, veerkracht en duurzame positieve mentale veranderingen teweeg!​ Mindfulness is met recht een verrijkende waardevolle investering in jezelf. Op onze pagina, wat is mindfulness, vind je meer informatie over wat deze training van de geest nou precies inhoudt.
WERKWIJZE MINDFUL STATE
​De training bij Mindful State wordt conform de officiele Mindfulness Based Stress Reduction standaard van Jon Kabat-Zinn gegeven. De training bestaat reeds 30 jaar waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen. Het is wereldwijd de meest onderzochte en erkende mindfulness training. Mindful State is een boutique mindfulness dienstverlener. Persoonlijke aandacht en kwaliteit staan voorop. De groep zal daarom niet groter zijn dan 8 personen. Je hebt met Marianne een gratis online kennismakingsgesprek en na de training een telefonisch nazorg gesprek. Er wordt gewerkt met kwalitatief lesmateriaal en vanuit internationale ervaringsdeskundigheid, jarenlange meditatie ervaring en baanbrekend onderzoek rondom mindfulness, neurowetenschap, psychologie en sociologie. Tevens is Mindful State lid van de Greater Good Science Center, Berkeley University.
​
VOOR WIE?
Mindfulness is voor iedereen! Mindfulness meditatie is te beschouwen als een mentale work-out. Het is goed voor je brein. Uitgebreid wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond, dat mindfulness met succes wordt ingezet bij:
-
stress, werkdruk, een druk leven, juiste work-life balans en burn-out
-
moeilijke emoties en gedachten (angst, slaapproblemen, neerslachtigheid, piekeren, de innerlijke criticus en perfectionisme)
-
ziekte en pijn
​
Tijdens een gratis vrijblijvend kennismakingsgesprek bespreken we zorgvuldig waar je aan wilt werken of ontwikkelen. Op de pagina voor wie is mindfulness, kom je alvast meer te weten bij welke thema's mindfulness vaak als interventie wordt ingezet en met welke aspecten Mindful State rekening houdt.
​
POSITIEVE EFFECTEN MINDFULNESS
​​
-
vaardiger kunnen omgaan met stress
-
vaardiger kunnen omgaan met lastige gevoelens en gedachten
-
ontwikkeling van positieve mentale gewoonten ter bevordering van ontspanning en veerkracht
-
verbetering concentratievermogen
-
toename zelfzorg
-
ontwikkeling emotionele intelligentie
​
​
MINDFULNESS MBSR PROGRAMMA
Mindfulness is een vaardigheidstraining. Jij gaat zelf aan de slag onder zorgvuldige begeleiding van Marianne Smit. Mindful State reikt je een praktische kwalitatieve toolbox aan vol met meditaties, ontspanning-en bewustzijnsoefeningen onderbouwd met een stuk theorie. Dagelijks oefenen zorgt voor een beter resultaat! Houd daarom rekening met ongeveer 45 minuten dagelijks aandacht schenken aan mindfulness tijdens de training. Je creëert tegelijkertijd een moment van rust voor jezelf!
De mindfulness training bestaat uit de volgende facetten:
-
de automatische piloot
-
leren schakelen tussen doe-modus en zijn-modus
-
meditaties
-
stressedutatie
-
omgaan met gedachten en emoties
-
herkennen mentale en fysieke grenzen
-
(zelf) zorg & compassie
-
positieve mentale gewoonten
MINDFULNESS TRAINER
Deze mindfulness training wordt door Marianne Smit gegeven. Ze heeft jarenlange ervaring en is een gecertificeerd mindfulness trainer conform de officiële standaard hoogste cat. 1. VMBN en WO geschoold. Deze mindfulness training komt in aanmerking voor vergoeding door de zorgverzekering. Ervaringsdeskundigheid, internationale toonaangevende expertise, zorgvuldig lesmateriaal en persoonlijke begeleiding, zorgen ervoor dat je op een kwalitatieve 8-weekse mindfulness reis gaat, waar je de rest van je leven profijt van hebt!
GRATIS KENNISMAKINGSGESPREK
Voorafgaand aan de mindfulness training is er een online kennismakingsgesprek, waar zorgvuldig jouw vraagstukken, motivatie en uitdagingen worden besproken. Het gesprek is gratis. Na dit gesprek besluiten we in gezamenlijk overleg of we van start gaan. Enige tijd na de training zal Marianne telefonisch contact met je opnemen voor een stukje nazorg.
​
MATERIAAL
Je ontvangt de kwalitatieve Mindful State trainingsmap. Hierin worden theorie, kennis en oefeningen aangereikt. Verder bevat de map, tips, citaten, onderzoek, artikelen, inspiratie en formulieren. Ook ontvang je audiotracks met diverse meditaties om thuis te oefenen.
ONLINE
De mindfulness training wordt live online en interactief verzorgd. Via een internetverbinding en een computer, lap-top of tablet met camera, heb je vanuit je eigen omgeving rechtstreeks contact met je trainer. Je kan dus op elke plek in Nederland of vanuit het buitenland deze mindfulness training volgen! Wil je meer weten over onze overwegingen m.b.t. het geven van online training ten tijde van Corona? Een toelichting vind je in het artikel Coronamaatregelen en mindfulness.
DATA & TIJDEN
Dinsdagen van 19:30 - 22:00
Data: 27 oktober & 3, 10, 17, 24 november & 1, 8 en 15 december 2020
In stilte samen online mediteren op zondag 6 december
VERGOEDINGEN
-
ZORGVERZEKERING
Het kan zijn dat jouw zorgverzekeraar deze mIndfulness training (gedeeltelijk) vergoedt. Check hier de Zorgwijzer! -
WERKGEVER
Werkgevers leveren in sommige gevallen ook een bijdrage in het kader van duurzame inzetbaarheid, preventie, herstel of als je beschikking hebt over opleidingsbudget. -
UWV
Ben je arbeidsongeschikt of werkloos? Informeer eens bij het UWV, wat de mogelijkheden zijn voor vergoeding. Je moet wel goed kunnen motiveren, waarom de mindfulness training kan bijdragen aan jouw herstel of het sneller vinden van werk. -
ZELFSTANDIGE
Als zelfstandige zijn er mogelijkheden om de mindfulness training als kosten op te geven. Dit kan tot 50% voordeel opleveren. Informeer bij jouw boekhouder of de belastingdienst naar de voorwaarden. -
MANTELZORG
Ben je mantelzorger/ster? Sommige zorgverzekeraars vergoeden deze MBSR-training. Check je zorgverzekering.
KOSTEN
De mindfulness training omvat:
-
een online kennismakingsgesprek
-
telefonisch nazorg gesprek
-
9 sessies: 8-wekelijkse sessies van 2 ½ uur + stilte middag
-
de Mindful State trainingsmap
-
audiotracks met meditaties
​
Speciale online aanbieding in deze lastige Corona periode:
Particulieren € 450 incl. Btw.
Zzp’ers € 450 excl. Btw.
Organisaties: voor organisaties kunnen andere tarieven gelden. Neem contact op voor meer informatie.
CONTACT & AANMELDEN
Meld je aan voor een kennismaking of heb je vragen? Schroom niet om contact op te nemen! Meld je aan via het contactformulier.
Je kan ook bellen naar 06 242 10455.
We kijken uit naar je bericht!
​