Mindfulness Stilteochtend
in Drachten, Friesland
Ervaar de kracht van stilte in een sfeervolle oase van rust. Stap uit de waan van de dag om te herstellen van drukte en prikkels.
Een ochtend die in het teken staat van mindfulness meditatie, mindful yoga en stilte. Een ochtend van zorg voor lichaam en geest. Een ochtend voor diepe ontspanning.
​
Op het mooiste monumentale plekje van Drachten in een kleine groep. Voor een persoonlijke, bezielde en rustige sfeer.
Wat is een Mindfulness Stilteochtend?
Een stilteochtend is een ochtend waarin je, onder begeleiding, in stilte tot rust komt. We gebruiken mindfulnessmeditaties uit de MBSR-training van Jon Kabat-Zinn, die helpen om met aandacht aanwezig te zijn, gedachten en gevoelens zonder oordeel waar te nemen en bewuster om te gaan met stress. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat deze oefeningen de concentratie verbeteren, het stressniveau verlagen en meer rust en helderheid brengen. Zo biedt een stilteochtend een waardevolle pauze om op te laden, tot inzicht te komen en met vernieuwde energie verder te gaan.
Waarom een Mindfulness Stilteochtend?
Een stilteochtend geeft lichaam en geest de kans om tot rust te komen. Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat momenten van stilte stress verminderen, de concentratie verbeteren en de hersengebieden versterken die betrokken zijn bij aandacht en emotionele balans. Door afstand te nemen van dagelijkse prikkels ontstaat ruimte voor ontspanning, helderheid en bewustzijn. Zo kan een stilteochtend niet alleen rust brengen, maar ook momenten van inzicht en verdieping, waardoor je met meer focus en innerlijke balans terugkeert in het dagelijks leven.
Voor wie?
Deze mindfulness stilteochtend is net iets voor jou: ​
​​​
-
Als je behoefte hebt aan diepe innerlijke rust, balans, reflectie en verbinding met jezelf.
-
Om de kracht van mindfulness meditatie, mindful yoga en stilte voor jouw mentale- en fysieke welzijn te ervaren.
-
Als je verdieping en begeleiding zoekt in je mindfulness, (vipassana, zen) meditatie, yoga of compassie beoefening.
-
Om je als yogadocent, mindfulnesstrainer of compassietrainer verder te ontwikkelen.
Programma
Mindfulness en meditatie oefeningen zullen elkaar afwisselen tijdens deze mini-retraite van 3 uur in een kleine groep. Je wordt begeleid door een ervaren gecertifieerd mindfulnesstrainer. De ochtend zal geheel in stilte verlopen. De enige die aan het woord zal zijn is de trainer! Lees verder om meer te weten te komen over deze ochtend.
Tijd: 10:00 - 13:00 (9:45 inloop)
​
Ontvangst
Welkom en uitleg over het verloop van de mini-retraite.
Oefeningen
We oefenen met diverse mindfulness meditaties. In deze 3 uur doen we de bodyscan, mindful yoga, ademmeditatie, zitmeditatie, loopmeditatie, eetmeditatie- en compassiemeditatie.
Pauzes
Er zijn een aantal korte pauzes in stilte.
Tijdens de pauzes blijven we stil maar als er prangende vragen zijn of als je vast zit in je meditatie proces dan kan je te allen tijden 1 op 1 contact leggen met je trainer die je ondersteuning biedt.
Einde & nazorg
We sluiten af in stilte. Aan het einde van deze stilteochtend kan je ervoor kiezen om rustig naar huis te gaan of je kan nog even blijven zitten, als je behoefte hebt om je ervaring te delen en/of vragen te stellen. Zorg voor een rustige overgang weer terug naar de drukkere buitenwereld.
Journaling
Je ervaring opschrijven kan inzicht en verdieping geven. Wellicht wil je een notitieblok meenemen en pen. Je kan op de boekingspagina ook één van onze prachtig vormgegeven Anna Cosma journals van gerycled papier met bladgoud bestellen uit onze conceptstore.
Locatie
Op onze prachtige monumentale A-locatie in Drachten Centrum.
Moleneind 25 ZZ Drachten.
​
Gratis parkeren op het Sander Israelplein (gelijk achter de locatie)
​
​De locatie is centraal gelegen vanuit Friesland, Groningen en Drenthe en goed bereikbaar met de auto en het openbaar vervoer.
_edited_edited_edited.jpg)
Prijs
€40 incl. Btw.
Inclusief: meditatiebegeleiding, gebruik materialen, thee, lekkers en bloemenwater.
Aanwezige materialen: meditatiekussens, hoofdkussens, oogkussens, bolsters, dekens, blokken.
​
Annuleren: Mindful State is een boutique studio met een beperkt aantal plekken. Houd er alsjeblieft rekening mee dat deze plekken niet in aanmerking komen voor restitutie. Lukt het niet om te komen, dan doe ik mijn best om iemand te vinden voor jouw plek. Als niemand jouw plek overneemt, dan wordt jouw ticket niet gerestitueerd.
​
De trainer
Marianne Smit volgde vanaf jonge leeftijd vele (mindfulness, yoga- en compassie) trainingen, opleidingen en retraites. Ze heeft in Boeddhistische kloosters in India doorgebracht en de wetenschappelijke kant van mindfulness bij het vooraanstaande Greater Good Science Center, Hult Ashridge en Google Search Inside Yourself gevolgd. Marianne is senior gecertificeerd mindfulnesstrainer in de hoogste VMBN cat.1 met 10+ jaar ervaring. Ze geeft aan particulieren en organisaties in Nederland o.a. de meest vooraanstaande mindfulnesstraining MBSR van Jon Kabat-Zinn. Vanuit haar missie doet ze niets liever dan mens en organisatie naar meer mentaal, fysiek- en sociaal welzijn bewegen. Ze richtte in 2014 Mindful State op en heeft sindsdien vele mensen en organisaties begeleid.