LIVE ONLINE MINDFULNESS GROEPSTRAINING 

(MBSR 8-WEEKSE) 

VOOR IEDEREEN IN NEDERLAND! 

Start dinsdag 23 juni.

De Covid-19 crisis vergt mentaal veel van ons. Tijdens een wekelijkse live online verbinding begeleidt

Marianne Smit (founder Mindful State) jou, om essentiële evidence-based vaardigheden, zoals veerkracht,

innerlijke rust, zelfzorg en compassie te versterken voor jouw mentale en fysieke welzijn. Voor nu en de toekomst! 


Mindful State gaat verbinding maken tussen mensen in een online omgeving. Veilig op afstand. Vanuit jouw eigen omgeving kan rust, steun, 

saamhorigheid, herkenning en persoonlijke ontwikkeling onder elkaar worden gevonden. Deze online mindfulness training wordt gegeven vanuit ervaringsdeskundigheid, jarenlange meditatie ervaring en internationale wetenschappelijke expertise. Mindful State is een boutique mindfulness dienstverlener. De groep zal daarom niet groter zijn dan 8 personen om persoonlijke aandacht en kwaliteit te waarborgen.

 

Mindful State volgt de richtlijnen van het RIVM. De hele samenleving massaal en tegelijk weer fysiek te laten samen komen op korte termijn is niet realistisch en kan onveilige situaties veroorzaken. Mindful State geeft in ieder geval tot september alleen online mindfulness. De situatie blijft onzeker en mindfulness kan met meer veiligheid en zekerheid online worden voortgezet. In andere sectoren is meer (vitale) noodzaak om eerder in fysieke nabijheid te zijn. Als Mindful State zien we dan ook een verantwoording naar andere sectoren om alvast te anticiperen op gefaseerd en verantwoord beleid om tot een veilige 1 1/2 meter maatschappij te komen

Mindfulnesstrainer-online-mindfulness

WAT IS MINDFULNESS?

Mindfulness heeft enorm aan populariteit gewonnen. Heel veel mensen blijken namelijk enorm baat te hebben bij een mindfulness training. De effecten van mindfulness zijn bovendien wetenschappelijk bewezen. Wat blijkt? Mindfulness brengt een hogere kwaliteit van leven, meer ontspanning, veerkracht en duurzame positieve mentale veranderingen teweeg!​ Mindfulness is met recht een verrijkende waardevolle investering in jezelf. 


Mindfulness is een op wetenschap gebaseerde training van de geest. De training bij Mindful State wordt conform de professionele standaard van Jon Kabat-Zinn gegeven. Door middel van meditaties, bewustzijnsoefeningen en wetenschappelijke (brein) theorie:
 

  • Herken je eerder stress en je eigen alarmbellen → Je leert stress hanteren.

  • Herken je eerder negatieve gedachten en emoties → Je leert vaardiger omgaan met niet helpende automatismen.

  • Herken je eerder mentale en fysieke grenzen → Je leert jezelf zorgzamer te managen.

  • Herken je het verschil tussen doen en zijn → Je leert en durft uit de drukke doe-modus te stappen.

  • Herken je energie verslindende factoren in je leven → Je creëert meer energie voedende factoren.

  • Herken je het effect van een gebrek aan zorg → Je leert effectieve zelfzorg toe te passen.
     

VOOR WIE?

Mindfulness is voor iedereen! Mindfulness meditatie is te beschouwen als een mentale work-out. Het is goed voor je brein. Uitgebreid wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond, dat mindfulness met succes wordt ingezet bij: 
 

  • stress, werkdruk, een druk leven, juiste work-life balans en burn-out

  • moeilijke emoties en gedachten (angst, slaapproblemen, neerslachtigheid, piekeren, de innerlijke criticus en perfectionisme) 

  • ziekte en pijn


In deze Corona periode komt er extra veel op ons af. We zien ons geconfronteerd met allerlei uitdagingen. Vandaar dat Mindful State de verbinding gaat maken tussen mensen in een online omgeving. Veilig op afstand vanuit jouw eigen omgeving!
 

MINDFULNESS TOOLBOX

Mindfulness is een vaardigheidstraining. Jij gaat zelf aan de slag onder zorgvuldige begeleiding van Marianne Smit. Mindful State reikt je een praktische toolbox aan vol met meditaties, ontspanning-en bewustzijnsoefeningen onderbouwd met een stuk theorie. Dagelijks oefenen zorgt voor een beter resultaat! Je creëert tegelijkertijd je eigen rustige plek en een moment voor jezelf. Houd tijdens de training rekening om gemiddeld 30-45 minuten per dag mindfulness te beoefenen.
 

WERKWIJZE MINDFUL STATE

GRATIS KENNISMAKINGSGESPREK

Voorafgaand aan de mIndfulness training is er een online kennismakingsgesprek, waar zorgvuldig jouw vraagstukken, motivatie en uitdagingen worden besproken. Het gesprek is gratis. We kunnen dan heel helder krijgen waar je aan wilt werken. Op de pagina voor wie is mindfulness, kom je alvast meer te weten met welke aspecten Mindful State rekening houdt. Tijdens dit gesprek bekijken we of mindfulness op dit moment een passende interventie is.  

MATERIAAL

Mindful State werkt met kwalitatief materiaal. Je ontvangt de Mindful State trainingsmap. Hierin worden theorie, kennis en oefeningen aangereikt. Verder bevat de map, tips, citaten, onderzoek, artikelen, inspiratie en formulieren. Ook ontvang je 5 audiotracks met diverse meditaties om thuis te oefenen. 


ONLINE
De training wordt live online en interactief verzorgd. Via een internetverbinding en een computer, lap-top of tablet met camera, heb je vanuit je eigen omgeving rechtstreeks contact met Marianne. Je kan dus op elke plek in Nederland of vanuit het buitenland deze mindfulness training volgen!


DATA & TIJDEN

Dinsdagen van 19:30 - 22:00 
Data: 23, 30 juni & 7, 14, 21, 28 juli &  4 en 11 augustus 2020
In stilte samen online mediteren op zondag 2 augustus van 14:00 - 17:00.
 

VERGOEDINGEN

  • ZORGVERZEKERING
    Het kan zijn dat jouw zorgverzekeraar deze mIndfulness training (gedeeltelijk) vergoedt. Check hier de Zorgwijzer!

  • WERKGEVER
    Werkgevers leveren in sommige gevallen ook een bijdrage in het kader van duurzame inzetbaarheid, preventie, herstel of als je beschikking hebt over opleidingsbudget.

  • UWV
    Ben je arbeidsongeschikt of werkloos? Informeer eens bij het UWV, wat de mogelijkheden zijn voor vergoeding. Je moet wel goed kunnen motiveren, waarom de mindfulness training kan bijdragen aan jouw herstel of het sneller vinden van werk.

  • ZELFSTANDIGE
    Als zelfstandige zijn er mogelijkheden om de mindfulness training als kosten op te geven. Dit kan tot 50% voordeel opleveren. Informeer bij jouw boekhouder of de belastingdienst naar de voorwaarden.

  • MANTELZORG
    Ben je mantelzorger? Sommige zorgverzekeraars vergoeden deze MBSR-training. Check je z
    orgverzekering.

     

KOSTEN

De mindfulness training omvat een online kennismakingsgesprek, nazorg gesprek, 9 sessies: 8-wekelijkse sessies van 2 ½ uur en stilte middag*, de kwalitatieve Mindful State trainingsmap en 5 audiotracks met meditaties.

*Stilte middag: alle oefeningen van de training worden tijdens een extra middag van 14:00 - 17:00 online gegeven. 

 

Speciale online aanbieding in deze lastige tijd:
Particulieren € 395 incl. Btw. (i.p.v. € 475) 
Zzp’ers € 395 excl. Btw. (i.p.v. € 475)

Organisaties: voor organisaties kunnen andere tarieven gelden. Neem contact op voor meer informatie.
 

CONTACT & AANMELDEN
Meld je aan voor een vrijblijvende kennismaking of heb je vragen? Ga dan naar het contactformulier of bel naar 06 242 10455.
 

MINDFULNESS BIJ MINDFUL STATE
 
  • Persoonlijke aandacht is een belangrijke waarde en schaars. Mindful State werkt dan ook alleen met kleine groepen. Er is een kennismakings- en tevens nazorg gesprek. Er wordt gewerkt met kwalitatief inhoudelijk lesmateriaal.
     

  • Internationale kennis en jarenlange meditatie ervaring worden op nuchtere wijze en praktijkgericht uitgedragen. 
     

  • Mindful State baseert zich op wetenschappelijk onderzoek uit diverse vakgebieden. Om op de hoogte te blijven van de laatste wetenschappelijke inzichten rondom welzijn, is Marianne tevens lid van The Greater Good Science Center van de University Californië Berkeley. Zij verrichten baanbrekend onderzoek in psychologie, sociologie en neurowetenschap.
     

  • Mindful State geeft de 8-weekse groepstraining Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) volgens de professionele standaard, zoals oorspronkelijk ontwikkeld door MBSR- grondlegger Dr. Jon Kabat-Zinn. De training bestaat reeds 30 jaar waarvan de effectiviteit wetenschappelijk is bewezen en wordt gegeven door Marianne, mindfulness trainer gecertificeerd hoogste categorie en founder Mindful State.

Meer...